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  • 為什么要培養打卡的習慣?

    2018-08-26 17:05 | 人氣:845

        

        每天刷朋友圈,看微信,都會發現好多小伙伴在各種打卡簽到,有早起、跑步、閱讀、健身、冥想、寫作、曼陀羅、思維導圖。。。說實在的,看到了都會點個贊什么的,但每每眼花繚亂,實在是沒太多心思看下去的!

    看不下去就對了!因為大部分打卡,根本就不是發給你看的,只是某人培養習慣的一種記錄方式而已!


    為什么要培養打卡的習慣,因為它是培養習慣的習慣,是堅持做到某事的最重要技巧!


        因為當你開始為培養習慣堅持打卡時,實際上是你的自我意識在不知不覺中起了作用,你開始自我引導了!我們既是培養習慣的執行者,又扮演著監督者的角色。哈!我們竟然在觀察我們自己的行為,打卡就是通過增強我想要的力量,從而幫助我們培養習慣,改變行為的。

    就像我從3月底開始堅持的早起,最初只是出于好玩,就在上完“習慣的力量”一課后的A2(行動計劃),和拆書夢想賦能班的幾個小伙伴建了個微信群,每天早上起來后打卡簽到。慢慢地,我從原來7:30-8:00掙扎著起床,到大部分時間可以6:00-6:30起床,再到這段時間保持6:00前起床,習慣慢慢在調整、在改變,這個過程也沒有這么容易,不是光靠打卡就能做到,更多是需要結合自己實際情況,選擇合適的方法去培養習慣,但打卡確實幫助我增強了在自控力一課中學到的“我想要”的力量!


        再如我每天的簡書寫作打卡,現在已經堅持了30天,最開始就是想著好玩,簡單記錄一下早起后做的事,目的其實很簡單,就想培養自己寫作的興趣。然而在這過程中偶然的發現了一個培養習慣的核心:將積極的情緒和新的行為連接起來,為此設置“獎賞”將更易于習慣的培養。

    培養習慣不是一蹴而就的事,這過程中需要我們嘗試、計劃、執行、反思、調整、回顧,來回的折騰,方能找到適合自己的方法。因此,最重要的其實是開始!

    開始了,就有了全新的可能!




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